[...] CKD, bo kilka razy o niej napisaliście. Nie wiem czy to jest dieta dobra dla kogoś takiego, jak ja, ze względu na cholesterol i delikatną wątrobę. W diecie proteinowej wszystko co jem jest dobre na cholesterol, wątrobę i w ogóle lekkostrawne a dieta CKD to po prostu bomba cholesterolowa i węglowodanowa. Spróbuję z tym chromem. Z suplementów [...]
[...] do dołu ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening klaty ) i modlitewnika ( choć tutaj za duże znaczenie ma trening pleców ) W treningu kulturysty powinno być miejsce na wszystko. I na ćwiczenia złożone i izolowane. Jedno uzupełnia drugie. I często jedno bez drugiego nie działa. Polecam uginanie bardzo szeroko sztangi z łokciami cofniętym do [...]
[...] nie,ze pojem sobie jeszcze dzisiaj,skoro i tak zawalilam sprawe, a juz jutro przestane. Jutro bedzie czyste sniadanie, moze obiad,a potem znowu TRACH... I wiem,ze to wszystko tak latwo sie pisze, a praktyka niestety jest trudniejsza. Dlatego trzeba probowac na wszelkie sposoby, jakie by one nie byly (byle nie szkodzily zdrowiu) a pomoze [...]
No mimo że wszystko pisze o FBW To i tak jakoś wile nie rozumiem z tego ;/ Mógłby mi ktoś to jakoś prywatnie wytłumaczyć czy coś? Dodatkowo zrobiłem sobie taką rozpiskę ćwiczeń, którą ktoś mógłby mi ocenić czy powiedzieć czy mniej więcej dobra czy zła. Jeśli znalazła by się osoba chętna mi to troszkę wytłumaczyć to bardzo proszę o kontakt na [...]
[...] na serio to zdecydowanie wiekszość z was początkujących osób zdecydowanie za bardzo trzyma sie sztywnych zasad co kompletnie nic nie daje.To jest trening jak kazdy inny i wszystko jest plynne i nalezy jak zawsze słuchac swojego ciała po prostu.I jak poćwiczysz troche to zobaczysz ze zmiany o ktorych piszesz nie maja kompletnie znaczenia i nie [...]
[...] wysoką intensywności jak i połączony jest z treningiem aerobowym.Jeśli spełniasz te 3 podstawowe pod punkty z pewnością możesz liczyć na utratę tkanki tłuszczowej, jednak wszystko zależy od postawionych sobie celów. Jedna osoba będzie szczęśliwa dochodząc np. do 10% tkanki tłuszczowej w organizmie a innej celem będzie 3%, dla tej drugiej z [...]
[...] jest git No i ciekaw jestem jutrzejszych pomiarów, jak narazie myslę o tym optymistycznie, bo spodnie lecą z duupy jakby trochę bardziej niż tydzień temu Ale jutro się wszystko okaże, nie ma co się napalać jutrzejszą wypiskę wraz z pomiarami dodam dopiero wieczorem po powrocie z aerobów *** "Może wreszcie to pojmiesz, że jesteśmy [...]
ok czyli ładowanie robię sobie w sobotę. kolejne pytanie- wybacz tyle pytań : bo w linku jest napisane , że zwiększam ciężar o 5kg i jakbym chciała wszystko robić z sztangami to musiałabym mieć 4 różne sztangi no i obciążenia by mi brakło aby zmieniać w każdym o 5 kg. chyba , żeby połowę zrobić z hantlami... chyba wcześnie jutro na trening [...]
[...] czas na zrobienie reko - jestes w LO - masz kupe wolnego czasu - potem jest coraz bardziej prze***ane jesli chodzi o $$ i czas na reha/lekarzy - dasz rade pozałatwiać wszystko ze studiami + reha + operacja ? jesli rodzice cie przekonują do tego zeby nie robic bo szkoła - to ja ci powiem ,ze słuchając sie ich zrobisz głupio bo kolano masz [...]
Zapewne tak... :) Ludzie jadą na weekend i piją litry piwa, jedzą kiełbaski i ciacha, a ja się tu zastanawiam, co to jest duszenie, że można to jeść, skoro też jest tłuszcz (oliwa/masło), przy pieczeniu też... naszło mnie na refleksje po obiedzie u babci - duszona wieprzowina, duszone piersi i pieczony schab środkowy. Wszystko pycha, ale za dużo [...]
[...] podejście wiadomo jak jest na początku :D Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe przyrządy plus wyciąg Dieta : jem wszystko z naciskiem na produkty wysokobiałkowe i z zawartością błonnika Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
"której się pozbędę dzięki Waszej pomocy" ...nie obraz sie ale wkU*iaja mnie ludzie ktorzy wypowiadaja sie jakby zakładali, ze wszystko sie im nalezy z zasady. Nikt tu nie ma swietego obowiazku reagowac na wszystkie prosby (i podkreslam PROŚBY). O pomoc sie prosi, a nie jej wymaga. Co sie z tym powalonym swiatem dzieje? edit: i wcale nie [...]
[...] chociaż nie był to mój dzień na siłówkę to spoko. Wyniki: WL:szedłem od 44=>49=>54=>58=>60kg-max MC:jestem głupi że to robiłem ale dbałem o technikę i wziąłem wszystko obciążnie jakie miał mój kumpel na swojej siłce tj. ponad 100kg, oczywiście z pasem na plecach. Wyciskanie skos górny: 55kg z tym że było to po WL. Koorva i kontuzja [...]
[...] sportu o czym juz moglem sie nieraz przekonac A poniewaz nigdy nie robilem cyklu saa typowo pod redukcje i nie uzywalem termogenikow itp stad ten topic i zapytanie jak to wszystko ma wygladac. Jesli chodzi o diete to juz kilka podejsc mialem i wiem jak powinna wygladac. Wiem juz kiedy ladowac sie weglami ,zeby moja glowa umiala sobie poradzic [...]
[...] ja mam tak niedobre BCAA, że przy takim wyjściu jest to nawet bardziej przyjemne, i takie jakieś słodsze, bo mniej wody a smażenie, to generalnie chodzi o sam sposób obróbki, czy to z użyciem tłuszczu czy nie, to chyba najlepsze wyjście nie jest mimo wszystko, ale jak podlewasz wodą to może to i nie jest źle, nie wiem nie znam się aż tak
[...] ciastka, ale chyba z tego co pamiętam nie było czy jakoś tak. "a smażenie, to generalnie chodzi o sam sposób obróbki, czy to z użyciem tłuszczu czy nie, to chyba najlepsze wyjście nie jest mimo wszystko" Jutro wezmę popytam i poczytam na forum, poza tym mam kilka dość ważnych dla mnie pytań, więc na pewno pogoogluję wieczorkiem .
[...] sie wielki i wtedy mnie w to wciagnal, a mnie na przyklad saa wciagnely, po skonczonej bombie myslalem juz o nastepnej. ale w dupie to mam bo wiecej skutkow ubocznych niz to wszystko warte, zdrowie dla mnie wazniejsze. od roku nic nie bralem, duzo mi spadlo ale teraz tylko dieta i suple+zdrowy tryb zycia. w szczycie na saa mialem waga-93kg, [...]
taaa a moze byc tak ze tam gdzie Ty kladziesz glowe ktos minute wczesniej mial spocony tylek yol do mnie na silke wpadaja ostatnio pakitole - calą hordą jak są dwa pietra nizej to juz wiadomo ze sa! taka mala dywersji apropo zapachow na silowni nie wspomne o kuturze iroli ktora nie mowi nic o nie pierdzeniu w pomieszczeniu 10m2 a wyjsciu do [...]
w kwestii nogi- barki. Poczytaj imć Metbol wypowiedzi Pumy oraz Michała. Zrozumiesz dlaczego nie pochwala się takiego łączenia. Nie znaczy, że nie można. W życiu wszystko można, zresztą duża grupa ludzi tak trenuje i ... żyje i nawet ma jakieś efekty. Ale bez wątpienia( i na tym skończmy spór) połączenia nogi- barki jest jednym z najgorszych [...]
[...] pytania autora, co myślicie o takim ustaleniu kolejności ćwiczeń żeby robić partie współpracujące ze sobą razem? juz mówie o co chodzi: Przykładowo (oczywiście jest to fbw i wszystko w jednej sesji): Klata 3 s tric 2s barki 2s wiosło/podciąganie 3s bic 2s martwy 2s nogi 2s Bo ja tak ostatnio eksperymentuje i jestem zadowolony ale ciekaw jestem [...]
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
